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25分钟 热身和球拍热身
无球热身、有球热身、球拍热身
45分钟+30分钟 技术练习+比赛练习
讲解正反手基本动作，底线对打的稳定性
两人一组对打
10分钟 放松/拉伸
肩部伸展、站立后屈膝、弓步压膝、关节活动
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25分钟 热身活动
针对儿童设计的趣味热身运动
60分钟 网球技术练习
循序渐进的讲解常用的网球技术
10分钟 放松/拉伸
做一些伸展运动，使肌肉逐渐放松
成人
初学网球课
为提升网球兴趣而设置的课程
内容有趣，寓教于乐
对打练习，锻炼身体
青少年
网球进阶课

为青少年定制的网球提升课
重点训练单项突破
提升网球技巧和击球水平
成人
进阶网球课

适合有一定基础的人
重点训练单项突破
提升网球技巧和击球水平
成人
一对一网球课

适合所有阶段人群
根据您的需要，量身定制训练课程
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